睡眠コラム
▶ 眠りの質を上げる体の温め方
2021年09月15日
体を温め、眠りの質を上げ免疫力をＵＰ、ウィルスに負けない体をつくろう！ 快適な寝室の温度は睡眠にとってとても大切ですが、質の良い睡眠を取る為には体温も重要な関係があります。 人は体温が低下するときに強い眠気 […]
▶ 眠りの質を高める「寝具選び」
2021年04月05日
朝起きると、体や肩が痛い、疲れが取れていないと感じる事はありませんか？そう感じる方は、もしかしたら寝具が合っていないかもしれません。 寝具の役割とは、睡眠中の身体の生理的変化に優しく対応し、より良い眠りを導き出すことです […]
▶ イビキの理由 – 横寝のススメ
2021年04月05日
鼻から肺までの空気の通りを気道といいますが、口を開けて仰向けで寝ると、自然に顎が下がり、重力に従い舌などの柔らかい組織が下がり気道が狭くなります。気道が狭くなると吸った息に乱気流が起こり、それが気道の粘膜を振動させて「イ […]
▶ 柔らかい布団と硬い布団どちらがいいの？
2020年04月26日
基本的に布団に求められる要素は２つ。体圧分散と寝姿勢の維持です。 例えば80kgの体重の人が板の間に寝たとします。接地点が10カ所あると1点につき8kgの荷重がかかります。そのため板の間にずっと寝ていると体が痛くなります […]
▶ 花粉症と睡眠
2020年03月31日
この季節、花粉症の患者様が増加しています。実は、睡眠障害の中で最も睡眠の内容が悪くなるのはアトピー性皮膚炎で、次に悪くなるのが「花粉症」です。 花粉症で鼻が詰まると息苦しくなり眠れなくなります。 また、鼻が詰まり口呼吸に […]
▶ 春になると眠い理由とは？
2020年03月16日
「春眠暁を覚えず」と言われる季節を迎え、朝起きられなくなっていませんか？ ヒトの頭の中には体内時計があり、体内時計が寝る時間と起きる時間を決めています。 ヒトの体内時計は24時間よりも長く25時間で、朝の光を浴びることで […]
